第九章：地狱‘适应’性训练

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    第九章：地狱‘适应’性训练 (第2/3页)

    推轮胎，抬杠铃，训练上肢的力量为主，训练下肢的脚步为辅，看着球队的中锋们在这里练习，江洋只感觉自己额头上面的汗开始往下流，就算现在这些球员们的身体还远不如二十年之后的nba球星，但是他们的水平也不是江洋这个菜鸟可比的。

    江洋是后卫，所以训练的是后卫的训练量，后卫的训练很简单，当然这是在那些变态的眼里看起来，很简单，先是热身，绕场慢跑二十圈，一个小时之内跑完。

    接着上跑步机，以每小时6.5的速度走五千米，马上切换成20的速度跑三千米，当然这还只是开胃小菜而已，接着就要练习球感和手感了，带球场内折返跑一百次，命中三分球一百个，二分球一百五十个，接球之后的三步上篮二百个，这只是基础，像是江洋是控球后卫，还要练习传球，而乔丹之类的是得分后卫，他们的三分球之类的投篮，就还要继续练，这些训练量在这些变态们看起来，只是很普通的‘适应性’训练。

    而在江洋这个家伙看起来，那就是地狱了……他见过地狱，没见过这么恐怖的地狱。

    光是跑圈，江洋就已经累拉胯了……正规篮球场的长宽为28：15，也就是说周长为76，训练场是由四个完整的篮球场组合而成的，按着线跑，总长度也就是304米。

    跑20圈，也就是六千多米，nba球员所说的慢跑，并不是咱们所谓的慢跑。

    江洋前一千米跟的还是比较顺的，后一千就有一点跟不上了，一直跑在球队的最后面，最后四千的时候，江洋的汗就开始往下流了，作为一个常年不运动的家伙，偶尔这么一跑，他还真的有些顶不住，不过这才只是开胃小菜而已，今天公牛队的训练是从是上8点30开始，到11点30，上面所说的所有内容，都是需要在今天上午完成的。

    别人跑完六千米，只是微微出汗，身体发热，而江洋已经累的坐在椅子上不愿意动弹了。

    可是他不愿意动弹不行，被助理教练强行拉到了跑步机那里，开始走步。

    6.5的速度，也就是每小时6.5公里，从这就看的出来为什么说刚才是热身了……

    因为现在这样‘走’一个小时是6500米，45分钟之内走完五千，这就是江洋的第二个任务，第二个任务，江洋完成的非常艰难，他几

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