洛阳卷(上) 第112章 凌晨四点钟
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洛阳卷(上) 第112章 凌晨四点钟 (第2/3页)“原来是这样……”史辛点了点头，对天罡大法就更加渴求了。
范鹰听到整个军营已经静了下来，有些士兵甚至响起了鼻鼾声。他打个哈欠，“好了，外功我全都教给你了，现在大概就剩下如何把招式练熟。这不是一蹴而就的，虽然你学得很快，但是我还是建议你稳扎稳打，好好理解招式里面蕴含的精髓。至于内功，就要靠你自己以后的表现争取了。我再提醒你一句，内功是整套绝学的最核心部分，对剑盾术都有很大提升。努力吧！”
史辛感激地点了点头，“范大哥，多谢你今天授艺，我不会辜负你的期望。”
范鹰又打个哈欠，朝史辛摆了摆手，“进了营的都是兄弟，不说客套话。早点休息吧，明天就要进行特别军训了。”
范鹰之前就解释过特别军训的流程。
卯时前半个时辰起床，也就是后世凌晨四点钟的时候。此时除了陷阵营外的所有士兵都在酣睡当中。
士兵们经过简单的洗漱，喝一口温水，并把水壶随身带着，进行第一项训练。
特别军训第一项:绕洛阳城跑两圈，必须要在一个小时内完成。史辛算过，古洛阳城面积大概在三十六平方公里左右。那么洛阳城周长就是二十四公里，两圈就是四十八公里。这跟后世的马拉松长度差不多。马拉松记录保持者是两个小时左右，要在一个小时完成，对身体和精神都是极大的考验。幸好陷阵营的士兵都是三等以上的脉师，身体素质更是一流，这一项训练一般都能坚持下来。
在第一项完成之后，士兵们经过短暂休息，开始吃早饭。这时不需抢食，而且早餐非常丰盛。
卯时后的半个小时，也就是凌晨六点钟的时候，进行第二项训练。
特别军训第二项:士兵们身上挂着沙袋，铁球之类的辅助器材，进行为时半个时辰的负重站马步桩。陷阵营的战斗方式，决定了他们要绝对保证下盘够稳，因此他们对下半身的力量要求非常高，而战马步桩就是一种极好的锻炼方法。在后世对站惯了马步桩的高手来说，两个小时也能坚持下去。但在负重极大的情况下，就是另外一种情况了。站马步桩不止加强腰腿力量，对内功的修炼也有很大好处。练习的时候，气沉丹田，真气不需主动唤出就会自动运转。当然，如果此时主动地用内功心法加以引导，会得到事半功倍的作用。
史辛分析过，第一二项特训属于有氧运动和无氧运动的结合，兼顾内功修炼。这两项是为了加强士兵的耐力，同时大大提高心肺功能。
特别军训第三项:陷阵营特制训练器械的应用。如果说第一二项是有氧和无氧混合训练的话，那么第三项就是纯粹的无氧力量训练。之前张辽介绍过的，甩大麻绳，推石车，躺在软垫上卧推，这几个项目新鲜刺激，都是士兵们抢着做的。余下的负重引体向上，负重俯卧撑等传统项目，却因为太过枯燥而鲜有人问津。
做完这三项特训，就是午饭时
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